doctor

UNDIET: Dijeta bez dijete

misha | 14 April, 2014 14:09

UNDIET: Dijeta bez dijete

Nakon postova o Herbalife-u i o tzv. VMA dijeti- na svom blogu Vam predstavljam još jednu zanimljivu dijetu bez gladovanja: UN-dijetu. Iako asocira i nazivom i raznovrsnošću namirnica koje se u njoj koriste (od jabuke do čokolade!), "UN" nema nikakve veze sa Ujedinjenim nacijama (kako je mnogi nazivaju). Naziv ove popularne dijete potiče od engleske reči „undiet“, što u slobodnom prevodu može da se tumači kao “NE-dijeta“, tj. “dijeta bez dijete“.

Undiet, UN-dijeta, "NE-dijeta" - odnosi se na dijetu uz čiju se pomoć mršavi, a da se pritom ne gladuje, tj. trebalo bi da se osećate kao da niste na dijeti.

Pored skidanja viška kilograma, UN dijeta reguliše i metabolizam, što je garancija da se izgubljeni kilogrami neće vratiti. Traje 90 dana, a za to vreme možete da izgubite od 18 do 25 kg. Ukoliko ipak ne želite tako radikalan gubitak kilograma, dijetu možete da prekinete i ranije, međutim, u tom slučaju neće doći do promena u metabolizmu.

Dijeta UN se oslanja na princip kombinovanja namirnica. Hrana se deli u 4 osnovne grupe u skladu sa nutritivnim (hranjivim) vrednostima: proteini, skrob, ugljeni hidrati, vitamini. Stoga postoje 4 različita tipa dijete po danima na osnovu kombinacije namirnica svakog pojedinačnog dana. Tokom 90 dana, serija od četiri tipa sa stalno ponavlja.

Ovaj način ishrane vam pomaže ne samo da kontinuirano i zdravo izgubite suvišne kilograme, već i da uživate u boljem zdravlju – boljoj probavi, uz više energije i vitalnosti. Nakon završetka dijete, vaš metabolizam će se poboljšati, omogućavajući vam da zadržite svoju novu težinu.

Obratite pažnju: nazivi dana u UN dijeti, nikako ne sugerišu da ceo dan treba da jedete samo proteine, skrob, ugljene hidrate ili vitamine. Dani su tako nazvani po osnovnoj komponenti namirnice toga dana u glavnom jelu, ali povrće i voće u svim oblicima su nezaobilazan deo.

Jednom mesečno tokom 29-tog, 58-og i 87-og dana držanja dijete preporučuje se samo voda.

Način ishrane je dobro izbalansiran i raznolik stoga će vaše telo dobijati sve hranjive materije koje su mu potrebne u tom tromesečnom periodu. Nijedna vrsta namirnice nije zabranjena, ali neke nisu preporučljive. Možete jesti sve što poželite uključujući i pite, kolače, sladoled, picu i čokoladu.

Doručak je svih 90 dana isti: VOĆE. Jedu se po dva ista voća (2 jabuke ili 2 pomorandže ili 2 kruške) ili mala šoljica/šaka sitnog voća.

1. dan - PROTEINSKI DAN

Ručak:

-Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta - restoranska porcija - 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja
-Hleb - parče
-Salata - u neograničenim količinama
-Supa - obavezno (bez rezanaca - 1 šolja)
Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja. Zamena za supu, ukoliko ovog dana konzumirate mlečne proizvode, može biti mleko ili jogurt (nikako ne konzumirati i jedno i drugo.)

Večera: Jelovnik je isti kao i za ručak, samo izostavite supu i hleb. Ukoliko ste za ručak jeli meso, uzmite ga i za večeru, međutim, upola manje nego za ručak.

2. dan - SKROBNI DAN

Ručak:

-Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir - kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) - pun tanjir
-Hleb - parče
-Salata

Večera: Ista kao i ručak, ali bez hleba i upola manje količinski.

3. dan - DAN UGLJENIH HIDRATA

Ručak:

-Kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

Večera:

-Dva tanja parčeta torte ili 3 - 4 kolača ili 3 - 4 kugle sladoleda
-Obavezno - 1 rebro čokolade za kuvanje.

Ukoliko niste ljubitelj slatkiša, uzmite slano pecivo i rebro tamne čokolade.

4. dan - VOĆNI DAN

Ručak i Večera: Samo mešano voće, koliko se hoće.

Kad je na redu voćni dan, jedite više puta dnevno i nastojte da pravite pauze između obroka u trajanju od dva sata. Ukoliko ste tek krenuli s dijetom, verovatno ćete jesti veće količine voća jer ćete imati veći osećaj gladi. Ali ne brinite, to je sasvim normalno u početku. Kad se vaš organizam navikne na novi način ishrane i glad će postati manja. Undiet banana - vodite računa o ovom voću, dozvoljene su samo dve dnevno.

Dodatne napomene:

-Piti dnevno najmanje 2-2,5l vode!

-Razmak između obroka mora biti najmanje 4 sata (P-dan), odnosno 3 sata (S-dan i UH-dan), to jest 2 sata (V-dan). Takođe, nakon 20h ne jesti ništa.

-Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda.

-Obavezno posle voćnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.

-Kafa i čaj se mogu piti, ali bez šećera. Sokove svesti na najmanju moguću meru. Gazirana pića i alkohol nikako ne unositi!

-Sve što je navedeno mora se jesti, jer ima svoju ulogu u organizmu. Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.

-Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Može se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.

-Posle 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi još 3 kg što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.

-Obavezno je uzimati posle ručka 1 tabletu, koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala.

Srbija u krimskom tamnom vilajetu

misha | 26 Mart, 2014 17:30

Srbija u krimskom tamnom vilajetu

Pozicija Srbije po pitanju ruske aneksije Krima, marta 2014. godine, možda se najbolje može dočarati rečenicom iz bajke "Tamni vilajet" koja u svom naravoučeniju kaže: "Ko uzme - kajaće se, ko ne uzme - kajaće se." Ako prizna novi suverenitet Rusije nad ovim bivšim ukrajinskim poluostrvom - sama sebi izbija argument o Kosovu. Ako nastavi da podržava teritorijalni integritet Ukrajine (ni Ukrajina nije priznala Kosovo!) takođe će morati da sledi i spoljnu politiku EU (kao država kandidat za članstvo u Uniji) koja uključuje određene sankcije prema Moskvi, što bi moglo pokvariti "vekovno prijateljstvo" sa Rusima...

"Ruska Kosova" - Abhazija i Južna Osetija (Gruzija, 2008.), Krim (Ukrajina, 2014.). Neka se pripremi Pridnjestrovlje, proruska samoproglašena republika otcepljena od Moldavije 1990., koja je na referendumu 2006. sa 97,2% "Za"- zatražila pripajanje Ruskoj Federaciji...

Činjenica je da je Krim vekovima bio deo Rusije sve do 1954. godine, kada je odlukom komunističke partije SSSR-a poklonjen Ukrajini. I danas, 60 godina kasnije, Rusi su na Krimu većinsko stanovništvo.

Ali, još jednom je potvrđena i činjenica da Rusi nisu "veći Srbi od Srba" - već da se vode isključivo svojim interesima! Nepriznavanjem Kosova drže Srbiju u šaci, dok istovremeno "kosovski presedan" koriste za širenje sopstvene imperije i uticaja u svetu. To smo videli već pola godine nakon samoproglašenja nezavisnosti Kosova u slučaju Abhazije i Južne Osetije, o čemu sam (kao i o dvostrukim aršinima Zapada!) pisao još avgusta 2008. u postu: RUSKO KOSOVO. To Rusi čine i danas, u slučaju Krima. A po svemu sudeći- činiće i u budućnosti...

Krim kao Severno Kosovo - mnogo tačnije poređenje:

Iako mnogi vole da Krim porede sa Kosovom, mislim da je mnogo tačnije Krim porediti sa severnim Kosovom! Naime- kao što su 1954. godine Sovjetski komunisti poklonili ruski Krim Ukrajini, u okviru SSSR-a, tako su i oblast severnog Kosova srpski komunisti 1958. godine administrativno poklonili pokrajini Kosovo, u okviru Jugoslavije. Nikita Hruščov, lider SSSR-a ukrajinskog porekla, je 1954. ruski Krim poklonio Ukrajini- dok su srpski komunisti Petar Stambolić i Jovan Veselinov 1958. oblast severno od Ibra i južni deo Kopaonika do Raške i Novog Pazara, većinski naseljen Srbima, administrativno poklonili pokrajini Kosovo, kako bi "ojačali srpski faktor na Kosovu; a i da bi dali drva drugovima Albancima". Raspadom SSSR-a, 1991. godine Krim je tako (p)ostao deo Ukrajine (do 2014.!), a raspadom Jugoslavije, "komunističke administrativne granice" su uglavnom postale državne granice...

Pitam se, pitam - ako je Rusija, nakon 60 godina vratila Krim, da li to znači da će i Srbija vratiti severno Kosovo, većinski naseljeno Srbima? Samo ne znam da li će se šest decenija računati od te 1958. ili od 2013., kada su Ivica Dačić i Aleksandar Vučić Briselskim sporazumom "poklonili" severno Kosovo Tačijevoj Republici Kosovo?! Ko će ga znati...

Pozdrav sa ruskog toplog mora - Krim 2014.

Naprednjački Restart !

misha | 19 Mart, 2014 20:25

Naprednjački Restart !

"Vučić sam vlada Srbijom" bi mogao da glasi rezime vanrednih parlamentarnih izbora održanih 16. marta 2014. godine. Srpska napredna stranka je ostvarila jednu od najubedljivijih pobeda u 25-ogodišnjoj parlamentarnoj istoriji: 48,34%, što je gotovo 160 mandata! Lider SNS-a je sigurno sledeći premijer i bez ičije pomoći može da formira Vladu, a samo nekoliko poslanika u Skupštini mu treba da bi imao dvotrećinsku većinu potrebnu za promenu Ustava. Aleksandar Vučić danas ima veću vlast nego što su imali Milošević, Đinđić i Tadić.

Naprednjački izbori 2014. - "Nezasiti", Dušan Petričić, Politika 05.01.2014.

Drugoplasirana na izborima je koalicija okupljena oko SPS-a, bivšeg premijera Ivice Dačića- sa 14% glasova, koliko je osvojila i na prethodnim izborima pre dve godine. Treće i četvrto mesto (tj.poslednja dva) sa po 5,5-6% podrške su osvojile demokratske stranke- Đilasova "na staroj adresi" i Tadićeva "Nova". Najveće iznenađenje je svakako to što cenzus nije prešlo nekoliko dosadašnjih parlamentarnih stranaka: DSS Koštunice Dr. Vojislava i URS Mlađana Dinkića (čiji su lideri napustili politiku zbog izbornog neuspeha!), kao ni LDP Čede Jovanovića. Gubitnici ovih izbora su zapravo svi, osim Naprednjaka...

Vlada SNS-manjine i...? - SNS je Tadiću "stari dužnik" još od 2008. kada je bivši predsednik Srbije pomogao odvajanje Naprednjaka od SRS-a u Skupštini; Dačić se nada nastavku saradnje sa sadašnjim koalicionim partnerom u Vladi; Čeda svoju šansu vidi u Vučićevoj najavi da će razgovarati sa svima pa i sa onima koji nisu prešli cenzus (Blic Strip, 13.03.2014.)

I pored toga što nisam glasao za pobedničku listu (iz nekih starih razloga), želim da verujem da će premijer Vučić morati da krene "svom snagom u reforme" (zbog približavanja Srbije EU). Onako kako nas je iznenadio Briselskim sporazumom 2013. puštajući severno Kosovo niz vodu, tako verujem da će u prvoj godini vladavine sprovesti mnoge nepopularne reforme. Reči koje je bivši PePeVe izgovorio u večeri proslavljanja apsolutne pobede: "Nećemo se boriti za sledeće izbore već za sledeće generacije" idu toj tvrdnji u prilog.

"Biće mnogo nezadovoljnih različitim odlukama, u to sam siguran." Upravo zbog toga, SNS će težiti što široj koalicionoj Vladi (iako samo sa manjinama imaju dvotrećinsku većinu u Skupštini) kako bi rizik nepopularnosti podelio sa koalicionim partnerima. Nadam se da će, za razliku od Tadića 2008. kada je DS osvojila gotovo 40% glasova, Vučić imati hrabrosti za korenite reforme kakve smo očekivali od svih postpetooktobarskih Vlada. Da li će tzv. "6. oktobar" konačno stići i to, ironično- zahvaljujući bivšim Radikalima?!

Bivši Vučićev ministar privrede Saša Radulović je imao pripremljena rešenja za neophodno "Restartovanje Srbije". Međutim, SNS je zbog izbora stopirao reforme. Verujem da Saša Radulović kasnije nije i sam ušao u politiku i formirao svoju listu za izbore "Dosta je bilo - Restart!" (za koju nisam glasao isključivo iz razloga jer sam znao da neće prebaciti 2% !)- imao bi sigurno mesto u novoj Vučićevoj Vladi Srbije. Ovako, i bez Radulovića, sprovešće se "bolne reforme", po njegovom programu:

Da bi Srbija krenula napred, nova Vlada bi morala da demontira parazitski partijski sistem koji guši Srbiju i zbog kojeg propadamo. Godišnji trošak tog sistema je preko 2,5 milijardi evra. Taj trošak je daleko veći od ukupnog godišnjeg deficita Srbije. Veći od ukupnog troška celog zdravstvenog sistema. Mnogo veći od celog sistema socijalne zaštite socijalno ugroženih građana. Šta bismo morali da uradimo odmah:

1. UVESTI POTPUNU TRANSPARENTNOST. Objaviti sve ugovore koje potpisuje država. Sa "Etihadom", s "Fijatom", s "Mercedesom", sa "Al dahrom", "Bus Plusom", Most na Adi. Sve ugovore lokalnih samouprava, univerziteta... Objavljivati mesečno sve isplate iz budžeta, kao što je to pet meseci radilo Ministarstvo privrede, i to tačno kome ide novac. To je borba protiv korupcije.

2. OTPUSTITI 15 ODSTO partijski zaposlenih kadrova s kupljenim diplomama iz javnog sektora. Ne 15% lekara ili profesora, već partijski zaposlenih koji ništa ne rade, a dobijaju plate kao deluks socijalnu pomoć. Ukinuti solidarni porez.

3. SMANJITI POREZE I DOPRINOSE ZA TREĆINU. U dva koraka. Ovo je najbolja "subvencija". Neselektivna je. Ide svima. Najviše proizvođačima i izvoznicima jer oni zapošljavaju najviše. Ovim bismo zadali najteži udarac sivoj ekonomiji, koja trenutno iznosi 30% tržišta.

4. UKINUTI dosadašnju pogubnu politiku parazitskih subvencija stranim investitorima na kojoj se uzimaju reketi.

5. SPROVESTI REGULATORNU REFORMU. Doneti pripremljene zakone o privatizaciji, stečaju, radu i planiranju i izgradnji. Doneti zakone o poreklu imovine, registraciji ofšor kompanija.

6. UVESTI ZDRAVSTVENO osiguranje za sve. I za poljoprivrednike. Overa knjižica mora da ode u neslavnu istoriju.

7. UVESTI UNIVERZALAN sistem socijalne zaštite. Svaka socijalno ugrožena porodica bi dobijala socijalnu pomoć. Ako ostanete bez posla, ne morate da strahujete za svoju egzistenciju dok tražite drugi. Uvesti rigorozni sistem kontrole.

8. SPROVESTI gotov plan Ministarstva privrede za 153 preduzeća u restrukturiranju koji je zaustavila Vlada.

9. Uvesti kontrole kvaliteta uvozne robe. Uvozimo robu lošeg kvaliteta i ubijamo domaće privrednike.

10. REALIZOVATI gotov plan Ministarstva privrede za smanjenje kamatnih stopa građanima i privredi i dovođenje banaka u red.

NIKO NAM NEĆE POMOĆI ako ne pomognemo sami sebi. Svi moramo biti mudri, političari i građani Srbije, da donesemo prave odluke i izvučemo državu iz ambisa u kojem se nalazi.

Saša Radulović, Dosta je bilo - Restart!

Ko sam ja?

Moj avatar je Doctor Misha:)))
Doktor za sve i svašta! Doktor koji od 2007. godine opipava puls Srbije!
★★★★★
Doctor Misha je neka vrsta moje "indijanske inicijacije"- gde imaš jedno ime dok sredina ne shvati ko si, a onda ti daju drugo (pravo) ime. Zahvaljujući ovom avataru sam ušao u blog svet i postao bloger. :)

Meni

Pretraži

Kalendar

«	Maj 2025					»
Po	Ut	Sr	Če	Pe	Su	Ne
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31